那得小心了-每天戴耳机1小时-有这些症状

对当代年轻人来说，耳机是日常生存中必无法少的物品，走路戴耳机，吃饭戴耳机，看书办公戴耳机，甚至睡觉也要戴耳机！戴长时期的耳机，对耳朵有什么影响吗？头戴式耳机和动听式耳机有什么区别？一同来看！

耳机不当经常使用的危害

戴耳机给咱们的生存带来了渺小的便利，但不当经常使用或者会带来潜在危害。

耳机不当经常使用关键危害体如今两个方面：

一是耳机发生的高强度声抚慰或者对听觉系统形成噪声性侵害；

二是长时期佩戴耳机或者造成外耳道、耳廓等结构的机械性挫伤。

当咱们经常使用耳机声响过响超出毛细胞所能接受的范畴时，就会对这些毛细胞形成挫伤， 或者造成耳鸣、耳闷等症状，这些症状理论是听力受损的早期迹象。

值得留意的是，人体具备必定的自我修复配置， 假设咱们能及时减小音量、缩小经常使用耳机的时期，这些毛细胞理论能够逐渐复原，症状会在一段时期后自行衰退。 但是，假设咱们长时期、频繁地接受高强度声响抚慰，毛细胞将长时期处于适度负荷形态，或者造成无法逆的挫伤。

如何正确经常使用耳机？

关于如何正确经常使用耳机，全球卫生组织（WHO）已提出明白的倡导： 成年人经常使用耳机声强80分贝（dB SPL）时，每周不应超越40小时；假设耳机声强超越80分贝（dB SPL），则经常使用时期应相应缩短。 例如，耳机声强为101分贝（dB SPL），则每周经常使用时期就不宜超越18.75分钟（如下图）。

儿童听觉愈加敏感也更易受损，因此对他们来说耳机经常使用的要求也愈加严厉。 当耳机声强为75分贝（dB SPL）时，每周经常使用时期不应超越40小时。同理，耳机声强的参与，经常使用时期也应随之缩短（如下图）。

但是，在日经常常使用环节中，咱们很难准确评价耳机的音量和累计经常使用时期。所以，繁难起见 咱们理论会遵照“60-60”准则，即耳机音量不超越最大音量60%，延续经常使用时期不超越60分钟。 当然，每团体的经常使用状况也要因人而异。有些人听力特意敏感容易受损，那么就应该依据自身状况进一步降落经常使用音量和缩小经常使用时期。

动听式耳机VS头戴式耳机

动听式耳机 因其小巧便携、轻巧的特点备受欢迎。但是，咱们的外耳道皮肤相对软弱， 假设长时期经常使用动听式耳机，或是将耳机拔出得太深，或者造成外耳道的机械性挫伤，甚至引发部分感化和炎症。 这些症状包含耳道瘙痒、耳道流液和细微耳痛。倡导在出现这些症状时立刻中止经常使用耳机，理论状况下，炎症会在1-2周内自行衰退。

头戴式耳机 不间接拔出外耳道，因此对外耳道的机械抚慰小，相比之下不容易引发外耳道感化，愈加适宜长时期佩戴。但是，头戴式耳机要求与头面部有较好的贴合，能力成功较好的隔音成果。关于不适宜的头戴式耳机，或者会因须要提高音量以对消喧闹的环境，而不自觉地侵害听力。此外， 长时期佩戴设计不到位的头戴式耳机也或者对耳廓和头部形成机械性挫伤。

睡觉戴耳机，安保吗？

有些人习气在入睡前或在睡眠中佩戴耳机，以便倾听音乐或断绝环境噪音。但这种做法势必会参与每日佩戴耳机的时期，参与了外耳道感化和耳廓挫伤的风险。

同时， 睡觉时期经常使用耳机或者造成内耳得不到足够的劳动，内耳细胞整夜接受声响信号抚慰，或者人不知，鬼不觉中就出现了噪声性听力挫伤。 此外，睡觉佩戴耳机或者障碍对周围环境信号和风险信号的感知，如电话铃声、报警声或敲门声等，形成不便甚至风险。

所以总体而言，假设或者的话，不倡导在睡觉时佩戴耳机。假设非要佩戴，倡导选用对外耳道或耳廓抚慰较小的耳机，同时在播放软件上提早设置智能中止播放的配置，以确保安保和温馨的睡眠环境。

资料/浙大二院